散步是最着名的最简单，最经济，最简单的健身方式之一：清新的空气，适宜温度的绿色田野，让每一位走在健身大自然中的人都感到很舒服。你可以听到鸟鸣声清脆;香气可以享受野花，呼吸湿润的空气;可以欣赏大自然的美丽景色，感觉沉闷，安静的心情，甚至挑一，两片叶子，在你的嘴里吹出欢乐。然而，这个田园般的健身环境，生活在现代化的大都市里，只是一个梦想。拥挤的空间，污染的空气，刺耳的噪音，让人们可以享受现代文明，同时失去享受大自然给予人类最大的祝福。
目前，越来越多的人喜欢散步，因为人们不能从蹒跚学步走到这一段，直到人生旅程，双腿发挥着重要作用。主动腿部锻炼对人体健康非常重要。虽然有很多有力的方式，比如散步，跑步，爬山等，但这些方法必须在户外进行，并且必须有更多的时间才能完成工作。为了能够在运动中呆在家里，有力的机器和跑步机无疑成为了室内活动的一部分，如这些选择。
虽然机器在跑步机上剧烈运动，在自然条件下没有训练效果好，但精确控制跑跑效果和提高健康素质，并支持训练时间和系统训练的角度来看，有力的机器和跑步机却有它的自己的优势：如果占地面积小，个人生活环境更贴近，受时间，环境影响，安全感等等。
有力的机器主要是模拟板级和爬腿运动设计的腿部锻炼器。随着液压控制装置的强度，对环境条件提供多种齿轮选择而导致不同的锻炼。活力健身机技术动作非常简单，只需将自己的双手握在机器上，脚踏上下踩踏即可。但是，如果有不同的节拍，不同的方式，不同的强度等，就可以达到各种训练效果。
2，跑步机
跑步运动是一种人的本能，如果没有专业技术要求，大多数人都会跑得很好。并在国际医学界和体育界受到高度评价的有氧健身活动，其主要运动方式是步行和跑步。众所周知，身体和精神上保持身体最有效和最科学的健身方式。这种运动模式可以让身体在加速能量消耗的同时，更可靠的减肥和减肥过程可能会对人体自恋造成伤害到最低点。
运动周期性肢体运动属于人的运动，一般运动强度低，节奏明显，易于学习，易于坚持长时间运动。运动过程中的每一步都有很多涉及肌肉的力量。另外跑步者各自对人体骨骼的支撑作用产生非常强烈的影响。因此，人体跑步锻炼是一种很好的锻炼方式。
在跑步时，肌肉会增加氧气的量，氧气过程主要是器官参与者心血管系统，增加心率，呼吸频率加深，肌肉运动以提供更多的氧气，因此，适度的跑步机锻炼可以有效改善心血管和血管功能，增加血容量，并相应增加氧运输能力。跑步机锻炼也可以提高强度水平，以提高肺活量。跑步机锻炼还具有以下特点：
快速调动。运动开始后，心血管系统可以迅速调动活动以适应运动
潜在。在运动时最大负荷时，心血管系统可以最大限度地发挥潜能，充分调动人体的后备力量;
快速恢复。运动后恢复时间短，该功能发生了巨大变化，可迅速恢复到休息状态。
综上所述，跑步者在加强肌肉和肢体肢体功能，改善心肺功能，减肥方面有显着疗效。因此进入家庭健身房的跑步机是理所当然的。
